常按这些穴位,做一个健康快乐的舞蹈人!

茶茶晴 2016-12-27 00:55:00 21人围观

  常按这些穴位,做一个健康快乐的舞蹈人!

  1百会穴
  头顶至后脑的0.618处是百会穴,在头顶正中心。
  百会穴由于处于人之头顶,在人的最高处,因此人体各经上传的阳气都交会于此。

  按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通经络,提升督脉的阳气。
  叩击法:用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可以保持心情舒畅,解除烦恼。
  2
  涌泉穴
  脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心。
  《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

  每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力也会增强。
  方法:取自然体位、仰卧位或俯卧位,用自己双脚作相互交替的对搓动作,可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
  3
  关元穴
  脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处。
  关元穴是小肠的募穴,小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部,是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

  按揉关元穴,可以调节内分泌。改善长斑、长痘痘的状况。
  注意:不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经,热敷此穴也有很好的效果。
  4
  印堂穴
  从下巴算起,位于头部0.618处为印堂穴,在两眉连线的中点。
  印堂穴是经外奇穴之一,中医认可的主要功用是清头明目,通鼻开窍。

  揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥,使鼻腔内的黏液分泌增加,保持鼻腔的湿润,还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
  方法:用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴,并作轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。
  5
  膻中穴
  在人体的中间部分,躯干0.618处为膻中穴,在两乳头连线中间。
  膻中穴是心包经经气聚集之处,又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴,能理气活血通络,宽胸理气,止咳平喘。
  现代医学研究也证实,刺激该穴可通过调节神经功能,有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。

  特别是有乳腺问题的人,可以经常按揉此穴。
  每天按揉100下,时间约2~3分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了,人会特别安宁、舒心。
  
  
  
  
  
  
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